El ejercicio y sus beneficios para la salud

El ejercicio y sus beneficios para la salud

Activarte Físicamente no es complicado y puedes hacerlo en diversas actividades, ya sea en tareas cotidianas o actividades físicas dirigidas o también en aquellas que sean espontáneas. A continuación te las presentamos para que te decidas a erradicar el sedentarismo en tu vida.

Realiza actividades físicas:

  • A través de tareas cotidianas:
    Caminar y pasear, subir escaleras en vez de utilizar elevador, utilizar bicicleta, realizar tareas domésticas que demanden esfuerzo físico moderado.
  • A través de actividades físicas dirigidas:
    Actividades físicas escolares, juegos, deportes, clases de baile, gimnasia, natación, ser miembro de equipos deportivos.
  • A través de actividades físicas espontáneas:
    Juegos al aire libre que demanden esfuerzo físico, baile, danza, etc.

¿En qué me beneficia activarme físicamente?

  • Beneficios físicos:

    • Eliminación de toxinas
    • mejoramiento de la circulación
    • mejoramiento de la imagen corporal, desarrollo de músculos y huesos
    • mejora en el funcionamiento del corazón, los pulmones y la digestión

 

  • Beneficios en la función del organismo:

    •  Disminución de la presión arterial
    • Disminución del estreñimiento
    • Disminución del peso corporal y aumento en el metabolismo
    • Aumenta la fuerza física
    • Aumenta la resistencia de los músculos
    • Aumenta la oxigenación del organismo
    • Aumenta la flexibilidad
    • Mejora la calidad del sueño
    • Ayuda a disminuir colesterol de la sangre
    • Previene y retrasa la hipertensión arterial
    • Ayuda a mantener un control de peso normal

 

  • Beneficios psicológicos:

    • Ayuda a mantener una actitud mental positiva
    • Ayuda al control mental en la relación cuerpo-mente
    • Ayuda a mantener una estabilidad emocional
    • Ayuda a desarrollar una motivación propia y hacia los demás