Recomendaciones para protegernos en temporada invernal

Recomendaciones para protegernos en temporada invernal

 

En temporada invernal, la temperatura baja y es necesario protegernos. Existen varios problemas que pueden presentarse en esta temporada especialmente en niños y ancianos.

 

 

Si queremos mantener nuestro sistema respiratorio en condiciones óptimas debemos evitar cambios bruscos de temperatura.

 

A continuación les presentamos una serie de recomendaciones para protegernos en temporada invernal: 

 

    • Abrígate bien antes de salir a la calle
    • Evita realizar actividades físicas al aire libre durante la mañana o por la noche.
    • Incrementa el consumo de líquidos, así como de frutas y verduras ricas en Vitamina C.
    • Si alguien de tu familia esta enfermo, evita el contacto estrecho, para no contagiarte.
    • Mantén al corriente el esquema de vacunación de tus hijos (Recuerda las vacunas son gratuitas).
    • Que tu casa se encuentre ventilada.
    • Revisa las instalaciones de gas que estén bien cerradas y sin fugas.
    • Evita el uso de anafres y braceros dentro de la vivienda

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Para mantener nuestro sistema respiratorio en buenas condiciones debes:  Evitar cambiar de ambientes cálidos a ambientes fríos.

 

 

 

Tu alimentación te puede proteger:

 

En esta época del año:

 

Come frutas y verduras y toma muchos líquidos que no estén fríos para defenderte de las infecciones y enfermedades respiratorias.

 

Alimentos ricos en Vitamina C:

 

    1. Naranja
    2. Limón
    3. Toronja
    4. Guayaba
    5. Mandarina
    6. Recomendaciones

 

Trata de comer carbohidratos :

 

    1. Pan integral
    2. Cereales con trigo
    3. Vegetales
    4. Sin olvidar tomar 8 vasos de agua al día.

 

 

 

 

 

 

 

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