Temporada Invernal

Temporada Invernal

“Si no te quieres enfermar, en tiempo de frío te debes abrigar”

  • En temporada invernal, la temperatura baja y es necesario protegernos.
  • Existen varios problemas que pueden presentarse en esta temporada especialmente en niños y ancianos.
  • Si queremos mantener nuestro sistema respiratorio en condiciones óptimas debemos evitar cambios bruscos de temperatura.

¿Cómo podemos protegernos en temporada invernal?

  • Abrígate bien antes de salir a la calle.
  • Evita realizar actividades físicas al aire libre durante la mañana o por la noche.
  • Incrementa el consumo de líquidos, así como de frutas y verduras ricas en Vitamina C.
  • Si alguien de tu familia esta enfermo, evita el contacto estrecho, para no contagiarte.
  • Mantén al corriente el esquema de vacunación de tus hijos (Recuerda las vacunas son gratuitas).
  • Que tu casa se encuentre ventilada.
  • Revisa las instalaciones de gas que estén bien cerradas y sin fugas.
  • Evita el uso de anafres y braceros dentro de la vivienda.

Evita cambios bruscos de temperatura

Para mantener nuestro sistema respiratorio en buenas condiciones debes:

  • Evitar cambiar de ambientes cálidos a ambientes fríos.

Tu alimentación te puede proteger:

En esta época del año:
Come frutas y verduras y toma muchos líquidos que no estén fríos para defenderte de las infecciones y enfermedades respiratorias.

Alimentos ricos en Vitamina C:

  • Naranja
  • Limón
  • Toronja
  • Guayaba
  • Mandarina
  • y otras verduras

 

Recomendaciones

Trata de comer carbohidratos :

  • Pan integral
  • Cereales con trigo
  • Vegetales

Sin olvidar tomar 8 vasos de agua al día.

 

¿Qué es hipotermia o enfriamiento?

Si estas bajo temperaturas menores a los 20°C Puedes congelarte y poner en riesgo nuestra vida.

Síntomas

  • Titiriteo  y temblor incontrolable.
  • Somnolencia y/o confusión.
  • Mareos, inconsciencia.
  • En bebés: piel muy fría o roja/ falta de energía.

Prevención de enfermedades respiratorias

Ante las bajas temperaturas de este invierno es importante que nos abriguemos, sobre todo durante mañanas y noches.

  • No fumar.
  • Comer sanamente.
  • Beber agua suficiente.
  • Vacunas contra infecciones.
  • Visita a tu médico.

Intoxicación por gas butano o monóxido de carbono.

Esto se da debido al uso de calentadores y estufas en mal estado, quema de leña y uso de braceros (anafres) dentro de casa.
El encender fuego te puede llevar a estado de coma e incluso la muerte, evita encender anafres y leña dentro de casa

Síntomas:

  • Dolor de cabeza.
  • Mareos.
  • Dificultad para respirar.
  • Confusión.
  • Pupilas dilatadas.
  • Convulsiones.

Para evitar una intoxicación por gas butano o monóxido de carbono:

  • Evita fumar en lugares cerrados
  • Procura no encender anafres o fogatas en lugares cerrados ya que el humo que ellos emiten puede provocar que te asfixies.

Si presentas síntomas de hipotermia o intoxicación, ACUDE A TU UNIDAD DE SALUD DE INMEDIATO, recuerda que tu vida o la de tus hijos puede estar en peligro.

 

Pulmonía

Causa número 1 de muertes infantiles en el mundo, 1.4 millones de niños menores de 5 años mueren cada año.
Factores de riesgo:

  • Mala nutrición
  • Contaminación
  • Consumo de tabaco en lugares cerrados

Es importante que los protejas para que en esta  temporada invernal estén sanos y fuertes.

 

Infecciones Respiratorias Agudas

Son un problema de salud pública durante esta temporada y son los niños y ancianos los más vulnerables.  Para prevenir estas enfermedades es necesario que estés vacunado.
Una infección respiratoria aguda mal cuidada se puede complicar con una Neumonía poniendo en peligro tu vida o la de tus hijos.

Signos de alarma de la Neumonía :

  • Respira Rápido
  • Se le Hunde las costillas
  • No quiere comer o beber
  • Se ve más enfermo
  • Su piel se pone azulada
  • Tiene fiebre

Si presentas uno o mas de estos síntomas es importante que acudas de inmediato a tu Unidad de salud mas cercana

 

Temporada Invernal

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12 páginas

Semana Nacional de Salud 2019

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